zondag 27 november 2011

De finale in Athene

Zondag 13 november om 9u 's morgens was het eindelijk zover.
We konden starten aan de marathon van Athene.
Voor het zover was, moesten we eerst nog eens langs in het Zappeion om ons startnummer af te halen.
Van hieruit kunnen we het Acropolis al zien liggen.
De affiches langs de weg kondigen de marathon aan.
Op wandelafstand van het Zappeion ligt de aankomst van de marathon, het Panathinaiko stadion.
Het Acropolis zijn we beklommen langs de zuidelijke helling waar het amfitheater staat.

Ingang Acropolis
Op het Acropolis wappert trots de Griekse vlag.
Bij deze mast hebben we een mooi zicht op Athene.
In het midden van de foto zie je opnieuw het Panathinaiko stadion en het Zappeion (links van de bol).

De wapperende vlag is een voorbode voor het weer van morgen.
Als we naar het weerbericht kijken, mogen we morgen ook 7 beaufort verwachten tijdens de marathon :-)



Langs de noordelijke kant van het Acropolis komen we via gezellige straatjes in de wijk Plaka, met zijn vele winkels en restaurantjes.
Na een stevige portie pasta en rijst, kruipen we op tijd in bed. 
Nog een laatste keer kijken we naar het Acropolis.
Om 5u30 Griekse tijd (dat is 4u30 Belgische tijd) gaat de wekker.
De bussen die ons naar de startplaats van de marathon brengen, wachten ons op voor het Grieks parlement.
Om  6u zit ik op de bus richting Marathon.
Tegen 7u zijn we in Marathon. Nog 2u wachten op de start.
De 7 beaufort houdt ons lekker fris :-)

De marathon wordt rechtstreeks uitgezonden op de Griekse TV zender SKAI.

De supporters die kunnen ons een eerste keer zien vlakbij het metrostation Palini, wat naast de route ligt.
Van hier is het nog ongeveer 14km tot de aankomst.

Nog minder dan 200m tot de finish.
Als ik op mijn uurwerk kijk, zie ik dat ik tot het einde zal moeten sprinten om onder de 4u te blijven.

We zijn mooi op tijd. Om 17u hebben we al onze vlucht terug naar Belgie.

We sluiten de (lange) dag af met een pak friet van het frietkot :-)

dinsdag 1 november 2011

Het parcours in Athene

Als we het parcours van de huidige marathon van Athene bekijken,

Parcours Athene
zien we dat die niet veel verschilt van het parcours van de marathon van de eerste moderne Olympische Spelen.


De start vindt plaats in Marathon (natuurlijk)


en de aankomst is in het Panathinaiko stadion in Athene.


Langs het parcours komen we nog een gedenkteken (in de buurt van Rafina) tegen van Pheidippides, de man die indertijd van Marathon naar Athene was gelopen om de overwinning op de Perzen te melden.
en een standbeeld ter ere van de marathonlopers (nabij het Hilton hotel in Athene wat vlakbij de aankomst is).

In totaal moet ik 275m hoogte overwinnen. Best wel veel in vergelijking met mijn vorige marathons. Amsterdam is zo goed als vlak, Parijs heeft er 122m en Barcelona 150m. Uiteindelijk komt Brussel nog het dichtst in de buurt met 214m. Mijn training van 2 weken geleden over de Kwaremont en Kruisberg komt met 191m ook dicht in de buurt.

De klim in Athene is ongeveer 13km lang. Het stijgingspercentage is echter gemiddeld maar 1,5%. De Kwaremont en de Kruisberg waren er meer dan 3% (beklimmingen van 5e categorie). Ook  Brussel heeft een beklimming van 5e categorie.

Het parcours in Athene ziet er ook vrij eentonig uit - lange stukken rechtdoor of met een flauwe bocht naar rechts. Het gebrek aan herkenningspunten zal vooral psychologisch lastig zijn. Mijn trips langs de vaarten, rivieren en kanalen zullen me hierbij wel goed op voorbereid hebben :-) 

Kwaremont en Kruisberg
Parcours marathon Brussel

Parcours marathon Barcelona
Parcours marathon Parijs

woensdag 26 oktober 2011

38km van Gent naar Brugge

Afgelopen zondag stond de langste training op het programma. De ideale gelegenheid om nog eens een speciaal parcours te kiezen. Daarom hebben we gekozen om van Gent naar Brugge te lopen langs de Brugse Vaart.

We vertrokken op de Speybrug op de grens van Vinderhoute en Gent (Mariakerke).
De aankomstplaats was het station van Brugge. Vandaar zouden we de trein terug nemen naar Gent.
De totale lengte van de tocht is op die manier 38km.

Vandaag begeleide Tomas me per fiets. De leuke fotos zijn van hem :-)

Nog even omkijken naar waar de Ringvaart en de Brugse Vaart samenkomen...
en weg zijn we :-) 

Na iets meer dan 5km nemen we de brug over het Schipdonkkanaal dat de haven van Zeebrugge met de Leie in Deinze verbindt.

Vanop de brug heb je een mooi zicht op de sluizen en het kanaal.

Voorbij de brug wordt het pad wat smaller 
en komen we tussen akkers en weilanden terecht.


We hebben toeschouwers op het water
 en in de lucht.

Terwijl anderen gewoon doorgaan met het vangen van vis,
chillen in de zon,
 of zich wassen.

De vergezichten over het land
en over het water
werken inspirerend.

Ondertussen worden de paadjes kleiner 
en met de kilometer langer.

Naarmate we dichter bij de aankomst komen, neemt bij iedere bocht
 de twijfel toe of we ooit wel de aankomst zullen bereiken :-)
De vergezichten worden minder inspirerend :-)

Net als we het wat donker beginnen in te zien
is de eindmeet in zicht!


Gezien de zware training van vorige week over de heuvels van de Vlaamse Ardennen en de buikgriep die we gehad hebben, zijn we tevreden over de eindtijd.

Tot de marathon zijn er geen lange trainingen meer gepland (de langste is 18km). We zijn begonnen aan de "tapering off" faze in het trainingprogramma.

In deze faze wordt het lichaam en de geest in topconditie gebracht. Door koolhydraten op te stapelen in het lichaam en enkel korte trainingen aan wedstrijdsnelheid te lopen, zorgen we er voor dat het lichaam kan herstellen en zelfs overcompenseren.