Een weekje recuperatie

Deze week staan er korte trainingen op het programma (in totaal 23km). Het is belangrijk om enkele rustpauzes in te lassen tijdens de voorbereiding. Na 1 maand trainen kan ik dat wel gebruiken.

Momenteel lees ik een boek geschreven door een journalist die op zoek is naar wat nu nodig is om een goede loper te worden.

Hiervoor gaat hij op zoek naar de Tarahumara - een volk waarvan iedereen "gemakkelijk" honderden kilometers aan een stuk kunnen lopen (sommigen tot meer dan 600km).

Het lopen zit volledig in de tradities van dit volk verweven en hun sterke loopvermogen zou te maken hebben met de onherbergzame streek waarin ze wonen (Copper Canyons).

 

Hun typische loopkledij zou er als volgt uit zien

In het boek zit ik nu in een hoofdstuk waar wordt beschreven hoe een Amerikaanse "ondernemer" op het idee komt om de Tarahumara het te laten opnemen tegen getrainde atleten in de ultramarathon: Leadville 100 trail. Deze race is in totaal 160km lang en wordt in de bergen rond Colorado gelopen (boven 3000m hoogte). Kort en gemakkelijk is anders. Op onderstaande foto zie je 2 leden van het team van de Tarahumara in aktie tijdens de wedstrijd.

Op YouTube kan je ook nog een documentaire vinden over dit volk:

Als Maya de bij door de velden van Gentbrugge

Zondag stond een rustige 18km in de planning.

Vol goede moed was ik de ochtend begonnen.

Eerst nog een lekker ontbijtje binnen spelen. Geef toe. Nu kan er niks meer mis gaan.

Edoch....


In alle boeken over lange-afstand lopen staat er dat je tijdens en voor wedstrijden niets mag eten of drinken wat je vroeger nog niet geprobeerd hebt. Vandaag heb ik ondervonden dat voor mij honing absoluut te mijden is.

Vlak voor ik vertrok had ik een thee met honing gedronken. De honing lag op mijn maag en al vlug voelde ik me zo...

Met een opgeblazen gevoel in de maag en een zware kop besloot ik toch om te vertrekken omdat dit meestal wel tijdens het lopen overgaat. Tijdens wedstrijden speel ik ook heel wat eten naar binnen aan de bevoorradingsposten. Dus daar niets nieuws.

Het opgeblazen gevoel ging echter niet weg en na 5km begon ik me wat misselijk te voelen. Drinken hielp niet. Om de een of andere reden kon ik geen drank binnen houden. Niet zo gunstig bij 28graden en nog 13km te gaan.

Uiteindelijk ben ik het pad langs de Schelde helemaal afgelopen. 

Op het einde van het pad kom je langs het indrukwekkende gebouw van Eandis.

Nu moest ik nog 9km terug. Met spijt in het hart moet ik zeggen dat ik de laatste 5km een paar keer ben gestopt. En zo werd deze loop eerder een gelegenheid om mezelf te leren kennen (geen honing eten voor de wedstrijd, op tijd stoppen, rustig blijven en jezelf niet forceren) dan om een toptijd neer te zetten (2u02min heb ik er over gedaan).

Vanavond zijn we ook als bijen vertrokken voor een afstand 9km. Deze keer zagen we er uit als bijen dank zij ons fluovestje. Het wordt al vroeg donker dus moeten we zichtbaar blijven.

Ik was blijkbaar al wat bekomen van het desastreuze weekend want mijn tijd was niet slecht (47min over 10km).

PS Ik sta niet op de onderste foto. Ik wilde het bijeneffekt van de fluovestjes tonen :-)

Scheldetocht: 5km dribbelen en 10km aan wedstrijdritme

Gisteren bestond de training uit 5km dribbelen. Dit komt neer op lopen aan een sloffensnelheid. Gewoon de spieren wat losmaken. Ik heb wat fotos genomen van het parcours waar ik gisteren en vandaag ben gaan lopen.

Dit parcours loopt langs een arm van de Schelde waar er geen scheepvaart meer is en waar de natuur een beetje zijn gang kan gaan.

De laatste jaren zijn er enkele verbeterwerken gebeurd, zoals een pad onder de Brusselsesteenweg









 en een tunnel onder het spoor.

Hierdoor kan je op dit pad langs de Schelde aan 1 stuk doorlopen of -fietsen van afrit Ledeberg tot aan de Ringvaart in Melle (zie blauwe lijn op kaartje). De totale lengte is 9km.

Langs dit pad zijn er verschillende nieuwbouwprojecten.

Vandaag heb ik 10km aan wedstrijdritme gelopen. Ik kwam aan iets van 4,49min/km wat binnen de marge van mijn trainingsschema ligt.

14km langs de Leie in Zuid-West-Vlaanderen

Vandaag heb ik niet in Gent gelopen maar op verplaatsing in Zuid-West-Vlaanderen.

Langs de Leie loopt een mooi breed pad. Van Harelbeke tot het kanaal naar Roeselare is het heen en terug 14km.







Hierbij kom je langs de sluizen, het centrum en de elektriciteitscentrale van Harelbeke. Daarna komen de hoeves van Bavikhove en een oude Leie-arm.

Uiteindelijk bereik je het kanaal naar Roeselaere net achter de mooi versierde brug van Desselgem-Ooigem (let op de bloemen op de brug).

De laatste dagen was het blijkbaar ook ideaal weer voor slakken. Het pad lag vol met die beesten.









In totaal hebben heb ik er 1u21min21s over gedaan. Dat is 15s sneller dan wat in het trainingsschema staat. Relaxed :-) Volgende week zondag staat er 18km op het programma.

10km via de achterkant van het Sint-Pietersstation

Vandaag ben ik 10km gaan lopen door het centrum van Gent. Op mijn terugweg liep ik langs de achterkant van het Sint-Pietersstation. Daar zijn ze nu volop bezig met het bouwen van het nieuwe station. 

Van hieruit kan ik ongeveer 2km langs het spoor lopen. Mooi fietspad. Weinig verkeer. Ideaal.

Op het einde van dit stuk moet ik over een vrij steile brug. Hier heb ik een mooi zicht op de skyline van Gent.

Mijn tijd was 52min27s. Daarmee zit ik op schema.

Mijn coach Els heeft de foto's genomen. Zij fietst mee in mijn kielzog :-)

Welkom op mijn blog

Sommigen van jullie zijn gewoon van het resultaat van mijn marathons te ontvangen, zelfs een live verslag via sms :-) De voorbereiding op een marathon is echter ook plezant.

Zo kom je langs leuke plekjes en heb je de tijd om volledig te ontspannen. Via deze blog wil ik jullie er een beetje nauwer bij betrekken. De komende maanden doe ik op zondag mijn lange training. Deze zijn 14km tot 35km lang.

De mensen die willen meefietsen op de lange training zijn bij deze uitgenodigd. Ik heb alvast 1 trouwe fan die iedere keer meerijdt :-)